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引き締まったボディをめざすなら、筋トレが近道

とにかくどんな運動でも、やりたいと思ったものを、楽しんで行うのが一番です。

 

でも、今まで全く運動していなかった人が急に運動を始めると、体に痛みが出たりして、やめてしまうこともしばしば。

 

その理由は、筋肉がなかなかついていかないからです。

 

そこで、できれば軽い腹筋やスクワットなどの筋トレを一緒に行えたら”なおよし”なのですが、無理は言いません。

 

軽いウォーキングでも長く続けられれば、それで健康には十分だからです。

 

でももし、引き締まったボディや運動能力の向上をめざすなら、筋トレがおすすめです。

 

筋肉がつけば、ウォーキングによる効果も高くなります。

 

自宅で行う腹筋やスクワットでもいいのですが、適切な方法で行うのであれば、加圧トレーニングもイイでしょう。

 

加圧トレーニングとは?

加圧トレーニングとは、専用ベルトを使用して圧力を足や腕にかけて、血流の制限をしながら行う筋肉トレーニング。

 

そのため、自己流の圧力のかけ方だと、効果が望めないどころか体にリスクが!

 

ダンベルなどの筋トレに比べ、少しの不可と短時間で多くの効果が期待できるところは利点ですが、必ず専門家の指導のもとに行ってください。

 

また、高血圧の人はNGです。

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