アンチエイジングなぜサプリが効くの?副作用なし!若返り効果を実感できるランキング

太りやすくなった身体に効果的な成分とは?

人間は年を取ると、だんだんと太りやすいカラダになってしまいます。
これを食い止めるにはどうすれば良いのでしょうか?

 

実は、「痩せやすい体質」を作ることができる成分があるのです。
この3つです。

  • ビタミンB
  • ビタミンD
  • αリポ酸

 

太ったり痩せたりするのは、基礎代謝が関係している

基礎代謝を上げることが「痩せやすい体質」を作ることにつながります。
基礎代謝量を決定する大きな要因は、筋肉です。

 

筋肉

筋肉を使わないでいると、徐々に縮んでしまいます。
30歳前後から筋肉は衰えるので、基礎代謝が下がり太りやすくなります。
昔スポーツマンだった人が、30歳を過ぎたあたりからスポーツをしなくなって、急激に太ることがあるのはこのためです。

 

また、運動をしなくなると、筋肉だけでなく骨も細くなり、やはり基礎代謝が下がります。

 

ビタミンB・ビタミンD

ビタミンB・ビタミンDは、基礎代謝を上げる成分

ビタミンB・ビタミンDは、こういった現象を予防する働きがあるのです。
筋肉や骨の代謝を良くし、強く健康に保つように働きます。
すると、基礎代謝が高くなり、「痩せやすく太りにくい体質」になるのです。

 

ビタミンB・ビタミンDは、どういった食材に含まれているの?

ビタミンDについては不足しやすく、約30%もの人が欠乏しているというデータもあります。
ビタミンB・ビタミンDを多く含む食べ物、緑黄色野菜、豆類、魚、肉。
特に、アボカド、卵黄、レバー、きのこ類を意識して摂取しましょう。

 

αリポ酸

αリポ酸は、コレステロールの燃焼を助ける成分

「αリポ酸」は、体内のコレステロールの燃焼を助けます。
コレステロールというエネルギー源をたくさん消費するようになるわけです。

 

αリポ酸は、どういった食材に含まれているの?

αリポ酸は、肉・野菜をはじめ、いろんなものに少しずつ含まれているので、食べ物から集中的に摂るのが難しいですが、強いて挙げれば、ほうれん草になります。

 

さいごに

ビタミンB・ビタミンC・αリポ酸で、痩せやすい体質をつくりましょう!

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