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便秘の解消法と大腸がんの関係性

実は便秘に悩む人は多く、特に日本女性の半数は便秘に悩んでいるといわれています。

 

だからと言って、便秘薬を常用するのは、腸のために良くありません。

 

下剤の連続使用はNGです。

 

やはり食事と運動で解消するのが一番です。

 

食事では、玄米、とうろもこし、全粒粉、大麦、ライ麦、そば、雑穀、果物、野菜、豆類、海藻、タネ

 

加えて、水分を1日1~1.5リットル摂る。

 

これであなたも便秘知らずに!

 

さらに運動として、ウォーキングなどの軽い運動も加えればいうことなしです。

 

女性は、腹筋を鍛えることも大事。

 

また、朝食前にお腹を時計回りみなサージするだけでも違います。

 

大腸がんの恐怖

便秘予防は大腸がん予防にもなります。

 

大腸がん(直腸、結腸あわせて)での死亡率は年々上がっています。

 

そもそも、日本人に少なかった大腸がんが急激に増えてきている原因は、食生活の欧米化であることがはっきりと証明されています。

 

食の欧米化とは、動物性脂肪が多く、食物繊維が少ない食事です。

 

ちなみに、飲酒と加工肉(ハム、ソーセージ、ベーコン)は、”確実に”大腸がんのリスクとなります。

 

「大腸がんの予防法」で科学的根拠があるのは、やはり運動です。

 

そして、野菜と果物。食物繊維が多く動物性脂肪の少ない食事を摂ることが大切とされています。

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