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メタボの治し方!夜食を食べ過ぎてしまう人はこれを気を付けよう

ついつい夜に食べ過ぎてしまって、メタボ気味になってはいませんか?

 

 

体内時計をプログラミングし直せば、夜型過食のメタボを治せます。

 

夕食過多、朝食欠食の傾向がある人、また、昼食までは空腹を感じないのに、夕食や夜食で食べ過ぎてしまう人には原因があります。

 

実は、夜型過食の人は、夜の時間帯に、消化管が活発に動いて消化液がたっぷり分泌されるように、体がプログラミングされてしまっているのです。

 

体質のせいにしないで、プログラムを修正しましょう!

 

朝食の摂り方

これまで朝食をとっていなかった人は、消化器の動きが悪いところに急に朝食を増やすと胃もたれを起こします。

 

そこで、最初は消化の良い果物や豆腐、ヨーグルトなどで、朝、食べ物を消化する必要があることを体に認識させてください。

 

食べるものは?

次に、夜、胃の中を満たすものの内容を変更します。

 

消化に時間のかかる油ものを減らし、いつまでも消化作業の必要がないことを体に認識させます。

 

野菜など噛む回数が多いものを多く摂って、早く満腹感を感じるようにするのも良い方法。

 

働きすぎている消化管に働かなくていいことを覚えさせる過程では、若干の空腹感との闘いが。。

 

でも、少しの間だけ頑張って、徹底的に体に覚えさせれば、その後の食事コントロールは楽になります。
あきらめないでくださいね。

 

 

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