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ダイエットにはたんぱく質が欠かせない

以前、たんぱく質を十分摂ることは、長生きのために必要だと書きました。

 

しかし、それだけではなく、実は太らないためにもとっても大事なのです。

 

たんぱく質を摂らないと、筋肉がなくなってしまい、脂肪が燃焼しません
今は良くても、5年後、10年後に脂肪が燃えにくい体になってしまうのです。

 

筋肉が落ちて、脂肪が増えて、メタボまっしぐらの体型にはなりたくないものです。
また、筋肉がないと、体はどうしてもたるみ、ゆるんできます。
スタイル維持にも、良質のたんぱく質は欠かせません。

 

たんぱく質が必要なのはわかっていただけたかと思いますが、そこで問題は、どんなたんぱく質を摂るかです。

 

もちろん動物性たんぱく質も少しは必要。
でも、動物性たんぱく質ばかりを過剰に摂っていたら、欧米の後追いで、血管系の病気が多発してしまいます。

 

そこでおすすめしたいのが、豆類、穀類です。

 

いんげん豆、レンズ豆、ナッツ類、(かぼちゃなどの)タネ、豆腐、納豆などの大豆製品、とうもろこしなどです。

 

私たちが1日に必要なたんぱく質は、50~60グラムです。

 

全粒粉のロールパンに、大豆ハンバーグとアボカド、トマトをはさんで、ミニサラダをそえれば約22グラムのたんぱく質が摂れます。

 

ご飯に、納豆、豆腐の味噌汁でも、たんぱく質が約10グラムは摂れます。

 

大豆は肺がん予防の可能性もあるのです。

 

植物性たんぱく質で、たるみのないキュッと締まった体を維持してくださいね。

 

 

 

もし早くダイエットしたいなら、、、

 

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