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ダイエットするなら複合炭水化物で決まり!

ダイエットをするときに、「炭水化物を減らす」、あるいは「脂質を減らす」など、いろいろな方法がこれまで提案されてきましたよね?

 

けれども、これまでのさまざまなダイエット研究を総合すると、炭水化物だけを減らす方法も、脂質だけを減らす方法も、残念ながら減量結果に関係しないという報告がされています。

 

低炭水化物、低脂肪にこだわるのではなく、重要なのは摂取カロリーの総量を低くするダイエットを続けること、なのです。

 

とにかく長く続けることが体重を落とす近道であり、王道なのです。

 

 

理想の減量は、1カ月に1kgの減量。これならリバウンドもありません。

 

ゆるやかなダイエットに向いている炭水化物といえば、”複合炭水化物”です。

 

複合炭水化物とは、玄米、雑穀、レンズ豆、大麦、玄米や全粒粉から作ったパスタなど

 

これらは、でんぷんと繊維質でできていて、ゆっくりとエネルギーに代わり、満腹感も得られます。

 

一方、できるだけ避けたいのが”単純炭水化物”

 

精製された小麦粉、パスタ、白米、白砂糖など

 

でも、白米はNGで玄米が良いとはわかっていても、おいしくない、調理が面倒だと挫折した人も多いのでは?

 

そこで、玄米より食べやすい、5分づき米(50%だけ精米したもの)をおすすめします。

 

ビタミンBやEも、白米より何倍も豊富。最近は、ネット通販などでも気軽に購入できますよ。

 

 

もし早くダイエットしたいなら、、、

 

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