アンチエイジングなぜサプリが効くの?副作用なし!若返り効果を実感できるランキング

ウォーキングの重要性

美容と減量のために手始めになにか運動を!と思ったら、まず5分間(目標は500メートル)続けて歩いてみてください。

 

「もちろんウォーキングをしたら、美容にもダイエットにも効果があることは分かっているが続かない!!」という人が多いのが現状ですよね。

 

でも、ウォーキングは、生活習慣病を予防するだけでなく、体脂肪を燃焼させるダイエット効果も高く、運動強度もそれほど高くないので、年配の方や運動が苦手な女性にもおすすめなのです。

 

どれくらいやればいいの?

そこで、まずは5分間でいいのです。

 

「20分以上歩かないとエネルギーが消費されないから、5分間では意味がない」と、はなから考えていたら運動は始められないし、続きません。

 

5分間でもエネルギーは使われます。

 

5分間ができたら、次は10分間に。

 

そして、10分間を1日3回、細切れでもいいので歩いてみましょう。

 

体力向上とエネルギー消費効果は、10分間を3回でも、30分間を1回でも同じです。

 

とにかく継続することが大事。

 

周りの景色を楽しみながら歩けば、ストレス解消にもなります。

 

これを週3回以上できればベターです。

 

通勤や買い物など、日常生活の中でやってしまえば、苦にならずに続けられるのでは?

 

一度にたくさん歩く(運動する)よりも、運動量は少なくても長く続けることのほうが効果が高いのは言うまでもありません。

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