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足の冷えとむくみに効く、爪磨きと足首回し

足の冷えとむくみに悩んでいる人は、多いのではないでしょうか?

 

特に女性に多い悩みです。

 

これは、下半身の筋肉の柔軟性と血流が低下していることが原因です。

 

そこで、驚くほど簡単な解決方法をご紹介します。

 

爪磨きと足首回しです!

 

まず、床に座って、足の爪を1本ずつていねいに磨くように指でマッサージします。

 

イタ気持ちいい程度に力を入れて、爪の付け根をこすったり、爪を左右からグッと忍足、をていねいに行います。

 

足の爪10本をすべて磨いたら、最後の仕上げに、手首をぐるぐると大きく20回、回します。

 

反対方向も同じく20回。

 

ひと通り終わったら、座ったまま、脚を伸ばして前屈してみてください。

 

爪磨きと足首回しをする前より、前屈しやすくなっているはずです。

 

たまっていた老廃物がデトックスされやすくなり、血行がよくなって、筋肉も柔軟になります。

 

夜、テレビを見ながらでもいいので、毎日行ってみてください。

 

老廃物は、次の日に持ち越さない体を作ることが大事。

 

続けていくと、むくみにくい脚になり、足首も細くなります。そして、つまずき、転倒予防にもなります。

 

脚美人をめざして継続してみてください。

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