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若さを維持する呼吸とは?

呼吸は、美と健康の源です。

 

ゆっくりした呼吸は、自律神経を整える効果が非常に高く、アンチエイジングに効果的です。

 

自律神経とは、血管、平滑筋、内蔵などに無意識に働いて、代謝、消化、循環などの維持や調節をする神経系のこと

 

自律神経には、交感神経と副交感神経という相反する働きをする2つの神経があり、この2つの神経が12時間交代で(昼は交感神経が、夜は副交感神経が中心に)逆方向に働くことで、体内の状態の維持、調整のバランスを保っています。

 

このバランスが崩れると、めまい、ふるえ、多汗、立ちくらみ、耳鳴り、吐き気、頭痛、微熱、イライラ、落ち込みなどのような自律神経失調症状が現れるのです。

 

ですから、自律神経を整えることは、いつまでも若々しく居るために非常に大事だと言えます。

 

どのような呼吸がいいのか?

ゆったりとした呼吸を毎朝行うことをおすすめします。それによって脈もゆっくりになります。

 

効果的な方法は、胸郭を広げたり縮めたりするような腹式呼吸

 

呼吸によって胸郭を動かくと、基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすいと言う利点があるからです。

 

効率的に自律神経を整え、脂肪を燃焼させるには、まず、正しい姿勢で立ち、お腹を引っ込めたままにします。

 

そして、胸郭胸郭が動くのを意識しながら、できるだけゆっくり鼻から吸います。

 

吐くときは、吸う時の2倍の時間をかけてゆっくりと。これを1日20回行います。

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