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自宅でできる簡単な体調チェック法をご紹介

毎朝、体調をチェックすることは、毎日を健康に過ごすために大切です。

 

そこで、とても簡単な体調チェック法をご紹介します。

 

朝目覚めた瞬間から、ベッドを離れるまでの時間の長さで、その日の体調をチェックすることができるのです。

 

目覚めてから起き上がれるまでの時間が長いほど、元気な証拠。

 

目覚めたのに、なかなか起き上がれず、いつまでもベッドでゴロゴロしている(あるいは、していたい)日は、体調が落ち、疲れているサイン。

 

脳と体のシンクロがうまくいっていないのです。

 

といっても、ベッドを離れる時間には多少の個人差がありますので、あくまでの今までの自分との比較をしてください。

 

機能、おとといの自分と比べてみればいいのです。

 

「今日はなかなか起き上がれなかった」という日の対策としては、朝シャワーを浴びて気分をアップさせるのもひとつ。

 

また、サプリメントを加えてみてもいいでしょう。

 

疲れているときは、免疫力・代謝アップの働きがあるビタミンCとビタミンBを摂りましょう。ビタミンCは風邪の予防にも役立ちます。

 

ビタミンCもビタミンBも1日2~3回に分けて、いずれも食後に飲むのが効率のいい摂り方です。

 

また、健康維持のために基本のサプリメントとして飲むのなら、マルチビタミンがおすすめです。

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