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脳の老化に効果のある食べ物とは?

脳の老化防止・認知症予防ができると科学的に証明されているサプリメントの第一位は、イチョウ葉です。

 

脳の血行をよくして、動脈硬化を防ぐだけでなく、もの忘れや認知症予防の効果もあります。

 

もし食品で取りにくい場合は、サプリメントを上手に活用しましょう。

 

頭に良い食べ物には、以下の3つの効果があります。

  1. 動脈硬化を予防するもの
  2. 血流をよくして脳梗塞を予防するもの
  3. 脳代謝をよくして脳機能を改善するもの

などがあります。

 

1. 動脈硬化を予防するもの

成分

イチョウ葉、アスタキサンチン、GABA(ギャバ・γ-アミノ酪酸)、トコトリエノール(ビタミンE)など。

含まれている食品

さけ、えび、発芽玄米、玄米、大麦、米ぬか、全粒粉パン、ライ麦パンなど。

 

2. 血流をよくして脳梗塞を予防するもの

成分

EPA(エイコサペンタエン酸)、イチョウ葉、テアニン、アスタキサンチンなど。

含まれている食品

青魚、緑茶、さけ、えび、ヒメツルニチニチソウなど

 

3. 脳代謝をよくするの

成分

EHA(ドコサヘキサエン酸)、PS(ホスファチジルセリン)、ミルクペプチド、GABA(ギャバ・γ-アミノ酪酸)、ビンカマイナーエキス、セントジョーンズワートなど。

含まれている食品

青魚、大豆、牛乳、発芽玄米、、ヒメツルニチニチソウなど

 

さいごに

上手く取り入れて脳の老化を防ぎましょう。

 

 

もし、なかなか食品から摂れない場合は、、

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