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不眠症に効く食べ物があるって知っていましたか?

不眠症に効く食べ物

今回は、不眠症について。

 

実は不眠症は日本人の約20%が経験したことがあると言われるほど、悩んでいる人の多い病気です。

 

不眠はストレスホルモンの分泌を増やしてしまい、鬱になりやすい可能性があるとも。

 

 

そんな不眠の対策がレタスでできるのを知っていましたか?

 

レタスに含まれる”ラクチュコピクリン”という成分には、鎮静作用があり、睡眠効果を期待できるんです。

 

小さいレタスなら半分くらい、大きいレタスなら4分の一程度の量を食べると、不眠症対策として効果があります。

 

生食でなく、スープやおひたしなど、加熱することで量を多く摂りやすくなります。

 

また、玉ねぎを切ったときに出る、あの独特なにおい。
これも今、入眠効果が期待されている成分なんです。

 

においの正体は、”硫化アリル”。
精神、神経を落ち着かせイライラを抑える鎮静作用があるのです。

 

ほかにねぎ、わけぎ、にら、にんにく、らっきょうなどにも硫化アリルが含まれています。
ところで、硫化アリルは、におい成分に入眠効果があるので、食べるのはもちろん、においだけでも効果が期待できます。

 

玉ねぎのスライスを枕元に置いておくと、熟睡できると言われていますよ。


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