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一日にどのくらい水を飲んだらいいの?

飲み水

「水って沢山飲んだほうがいいんじゃないの?」
多くの女性はそう思っていますし、特にダイエットに真剣なモデルさんなんかは、競って、1日2リットルも3リットルも水を飲んでいると言われています。

 

でもちょっと待ってくださいね。

 

実は、このように「水分を摂れば摂るほど良い」という考え方には医学的根拠がないのです。

 

私もお医者さんに聞きましたが、「適量が一番、やりすぎはむしろ危険」と言われてしまいました。
では、どのくらいの水を飲むのが最適なのでしょうか?

 

計算してみると、、、

 

1日当たり、成人が汗や呼吸、尿、便で輩出している水分は2リットル~2.5リットル。
その分を補給する必要があるのですが、食べ物に含まれている水分が700ミリリットル。
体内で栄養素が燃焼する時に発生する水分が300ミリリットル。
残るのが飲料水として摂るべき水分で、1~1.5リットルというわけです。

 

大人(成人)が飲料水として摂るべき1日の水分は、1リットル~1.5リットルという事がわかりました!

 

健康を考えても水分の摂り過ぎは禁物です。

 

特に、肝機能が低下している人、肝臓が弱い人が1日に2リットルも3リットルも水分を摂ったら、症状を進行させてしまい、逆効果。
怖いことに肝機能の低下は自覚症状がほとんどなく、自分では気がつかないことが多いのです。

 

やはり、水分摂取も適量が大切です。

 

効果的な飲み方について、お医者さんに尋ねると、「一度にがぶ飲みせずに、1日のうちで何度かに分けてこまめに飲むこと」との事。

 

もし何回かに分けるのが無理なら、1日3回、300ミリリットルを3回に分けてゆっくり飲んでみてください。

 

これこそ、体内老化に効く水の摂り方、とのことです!


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