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睡眠とシワの切っても切れない関係

すっきり起きるためには、睡眠時間は90分の倍数がおすすめ。

 

眠りには周期がある

眠りには、ノンレム睡眠とレム睡眠の2種類があります。

レム睡眠
レム睡眠とは、いわゆる浅い眠りで、体は眠っているけど脳は活発に動いている状態。
物音などで目が覚めやすく、脳は活動しているから夢も見ます。

ノンレム睡眠
ノンレム睡眠とは、脳も体も深い眠りで休んでいる状態です。
ストレスを除去し、ホルモンを分泌するとても大事な時間なんですね。

 

もちろん、どちらの睡眠も重要な働きをするし、こらが交互に現れるのが自然な睡眠です。

 

眠りの質が悪いとシワの原因になる

でも問題なのは、眠りの質が悪いと、思わぬところでシワが深くなるという事実があるんです。

 

眠りに落ちた直後、3時間の間にノンレム睡眠が集中的に発生し、脳をゆっくり休ませてくれるわけです。
そして、この時間帯は成長ホルモンの分泌が盛ん。
成長ホルモンにはさまざまな働きがありますが、美肌ホルモンと呼ばれるぐらいですから、ぜひとも毎晩、分泌させたいもの。
そのためにも、ノンレム睡眠を最低3時間は確保できるといいですね。

 

でもスムーズに眠れなかったり、脳が興奮状態にあったりすると、深いノンレム睡眠をしっかりとれない。
するとどうなるかというと、睡眠中にも関わらず脳が活発に活動してしまい、眉間やしわにくっきりとシワを刻みながら寝てしまうことになるんです。

 

実は女性の約60%は寝ている間に眉間にシワを寄せているといわれているんですよ!

 

毎晩シワを寄せて眠っているとなると、もちろん表情ジワを生み出す危険が。
そうならないためにも、質の良い睡眠で脳と体を休ませることが大事。
脳だけ疲れているとスムーズな入眠が得られないことが多いので、仕事に追われている人ほど、適度な運動をするといいんです。

 

質の良い睡眠は、美肌を作る大事な要素。
シワのない肌のためにも、睡眠環境を整えるようにしましょう。

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